Skoens drop er forskellen i højde mellem hæl og forfod. Jo større drop, desto stejlere vinkel mellem din hæl og forfod.
Når man for eksempel er barfodet, rører hælen og forfoden jorden på samme niveau: Droppet er 0. I den anden ende af skalaen finder du højhælede sko: Når man går i høje hæle, er droppet meget større.
Drop har i mange år været et tema, fordi det forkerte valg - eller med andre ord et drop, der ikke er tilpasset dit naturlige skridt - kan øge risikoen for skader. Et drop, der ikke passer til dit naturlige skridt, vil tvinge dig til at tage et andet skridt og pludseligt på unormal vis øge belastningen på dine muskler og sener. I starten kan det give usædvanlige smerter, som kan udvikle sig til seneskedehindebetændelse eller benhindebetændelse.
Hvor stort skal droppet i mine løbesko være?
Som forklaret i vores artikel "Sådan vælger du dine løbesko" er det vigtigt at vælge et drop, der passer til dit naturlige skridt. Hvis du ikke bliver skadet, kan du holde dig til dit normale drop.
Hvis du er på udkig efter dit første par løbesko eller ikke har skænket drop en tanke før nu, får du her et par retningslinjer, der kan hjælpe:
- Drop større end 6 mm: Almindeligt drop, anbefales til løbere, hvis fod rammer jorden med hælen først (størstedelen af løbere).
--- Vores trailløbesko med almindeligt drop til KVINDER | til MÆND
--- Vores trailløbesko med almindeligt drop til KVINDER | til MÆND - Drop mindre end 6 mm: Lavt drop, der næsten svarer til et skridt med bare fødder. Egner sig bedst til løbere, der løber regelmæssigt, og hvis forfod eller mellemfod rammer jorden først.
--- Vores trailløbesko med lavt drop til KVINDER | til MÆND
--- Vores trailløbesko med lavt drop til KVINDER | til MÆND
Du kan fastslå dit naturlige skridt ved at udføre en analyse med sensorer fastgjort til dine fødder og en video i slowmotion. Målingerne fra disse værktøjer giver dig mulighed for præcist at måle, hvordan du rammer jorden, når du løber: med din hæl eller din forfod. Der findes specialbutikker, der har dette udstyr og kan tilbyde denne form for analyse.
Skal droppet baseres på distance?
Der er ingen sammenhæng mellem drop og den distance, du løber, når du træner eller under et løb. Igen handler det om at finde det drop, der passer til dit naturlige skridt.
Forveksl ikke drop og såltykkelse
Det er en udbredt misforståelse, at en sko med en tyk sål også har et stort drop. Faktisk er det to helt forskellige ting. Det er fuldt ud muligt at designe en sko med en tyk sål, men uden nogen højdeforskel mellem hæl og forfod. Droppet på en sko som denne ville være lavt eller endda nul trods sålens tykkelse.
--- Vores trailløbesko med lavt drop til KVINDER | til MÆND
--- Vores løbesko til KVINDER | til MÆND
Drop er ikke det eneste kriterie, man skal tage højde for, når man vælger et par løbesko. Det er vigtigt at finde den rigtige størrelse og også tænke på støddæmpning, dynamik, fleksibilitet og skoens vægt.
