Was ist Skilanglauf?
Skilanglauf ist eine Wintersportart, bei der sich die Teilnehmer mit Ski und Stöcken auf präparierten Skispuren in flachem oder hügeligen Terrain fortbewegen. Ursprünglich stammt Skilanglauf aus Norwegen und war einst ein enorm effizientes Fortbewegungsmittel auf Schnee. Obwohl bereits in der Antike langlaufend gejagt und Land erkundet wurde, fanden erst Ende des 19. Jahrhunderts die ersten Wettbewerbe statt – eine neue Sportart war geboren. Bei Olympischen Spielen treten Athleten heute in mehreren Langlaufdisziplinen gegeneinander an und auch unter Wintersportfans wird die Sportart immer beliebter.
Skilanglauf: eine Sportart, zwei Techniken!
Beim Skilanglauf gibt es zwei unterschiedliche Techniken: die klassische und die Skating-Technik.
Beim klassischen Stil wird in Skispuren gelaufen. Dabei wird der Schnee mit zwei parallelen Rillen, den sogenannten Loipen, präpariert. Der Läufer bewegt sich mit einer Laufbewegung fort und gleitet dadurch mit den Ski in den Loipen. Wenn du deine ersten Langlauf-Erfahrungen sammeln oder die Landschaft ganz gemütlich erkunden möchtest, ist diese Technik hervorragend für dich geeignet. Mehr Infos zu diesem Stil findest du in unserem Artikel über die klassische Technik.
Beim klassischen Stil wird in Skispuren gelaufen. Dabei wird der Schnee mit zwei parallelen Rillen, den sogenannten Loipen, präpariert. Der Läufer bewegt sich mit einer Laufbewegung fort und gleitet dadurch mit den Ski in den Loipen. Wenn du deine ersten Langlauf-Erfahrungen sammeln oder die Landschaft ganz gemütlich erkunden möchtest, ist diese Technik hervorragend für dich geeignet. Mehr Infos zu diesem Stil findest du in unserem Artikel über die klassische Technik.
Beim Skating oder Freestyle kommt die gleiche Bewegung wie beim Eisschnelllauf zum Einsatz, wobei Balance und Koordination erforderlich sind. Wenn du die Basisbewegung einmal verinnerlicht hast, wirst du vom Gleiten auf den Pisten nicht mehr genug kriegen.
What equipment do you need for cross-country skiing?
Cross-country skiing equipment is not the same as the equipment used for either alpine skiing or backcountry skiing. Cross-country skis are very light, thin and don’t have metal edges on the sides (except for Nordic backcountry skis). The length of the skis is based primarily on the weight and skill level of the skier, and only the front of the foot is attached to the ski for more efficiency and freedom of movement. Cross-country ski boots are also lighter and more flexible than alpine ski boots. In addition, the poles are longer and stiffer (which helps you push) while also being lightweight so that they’re easier to swing.
Die richtige Ausrüstung hängt auch von der Technik ab, die du anwenden möchtest.
- Classic Ski sind unter dem Fuß mit einer Steigzone versehen, damit du dich leichter abdrücken kannst (entweder durch Fishscales, Steigfelle oder Wachs). Außerdem sind die Skispitzen ausgeprägter als bei Skating-Ski. Letztere sind hingegen kürzer als Classic-Ski und haben eine Gleitzone, die über den ganzen Ski verläuft.
- Skischuhe für Skating sind grundsätzlich härter und haben eine starre Manschette, die bis über den Knöchel reicht. Dadurch bieten sie extra Unterstützung, die man für die Balance auch braucht. Langlaufschuhe für die klassische Technik haben eine niedrigere Manschette, da sie für mehr Bewegungsfreiheit am Knöchel flexibler sein müssen. Wirf zu diesem Thema auch gern einen Blick auf unseren Artikel So findest du deine perfekten Langlaufschuhe.
- Langlaufstöcke für Skating sollten dir bis zur Nase oder deinen Ohren und Stöcke für den klassischen Stil nur bis unter die Achseln reichen. Unter So findest du deine richtigen Langlaufstöcke findest du noch mehr Infos.
Skilanglauf ist eine anstrengende Sportart. Deshalb eignet sich auch eher Laufkleidung als Skikleidung, da letztere für gewöhnlich zu warm ist. Wie bei den meisten Outdoor-Sportarten ist das 3-Lagen-System eine gute Idee. Damit du die richtige Kleidung für deine Ski-Session findest, lies dir einfach unseren Artikel Das solltest du beim Skilanglauf tragen durch.
Auf unserer Seite Storys und Guides findest du weitere Artikel zum Thema Skilanglauf.