Förbättrar kolfiberpläterade löparskor prestanda och personbästa?
”Effekten av skoböjningsstyvhet på löpekonomin är löparspecifik” Chollet et al. (2022)
Trenden med kolfiberpläterade löparskor
I den oändliga strävan efter förbättrad prestanda har löparskor som är designade för långdistanslöpare genomgått betydande förändringar under de senaste åren: från nya mellansulgeometrier och välvda yttersulor, lättare, mer motståndskraftiga skum till de kanske mest utbredda och omtalade om förändring – kolfiberplattor. Om du är på jakt efter en sko som lovar ett förbättrat PB (personbästa) tack vare sin kolfiberplatta, skulle du bli hårt pressad att ignorera det överväldigande utbudet av alternativ som säljs av skomärken idag.
Kolfiberplattor i skor har fått kredit för att hjälpa löpare att förbättra sin prestation och i vissa fall slå nya rekord. Vetenskapliga studier har visat att förändringar i böjstyvhet direkt påverkar löpekonomin (som vi kommer kalla LE fortsättningsvis) och därför har en direkt effekt på löpprestanda. Men gäller detta för alla löpare? I alla löptakter, i alla lopp och varierande situationer?
Med tanke på den utbredda och demokratiska närvaron av kolfiberpläterade löparskor vid världsomspännande tävlingsevenemang, bestämde vi oss här på Salomon för att gräva djupare för att bättre förstå förhållandet mellan LE och skoböjningsstyvhet. Vi tog det här initiativet för att skaffa oss oss en välgrundad förståelse för vilken roll det spelar i löpningsprestandan – för alla löpare, inte bara för maratonlöpare på hög nivå.
Vår studie med 96 löpare
Vi genomförde en studie för att testa effekten av böjstyvhet på LE och upptäckte att kolfiberplattor i skor inte automatiskt och universellt är en prestationshöjare för varje löpare där ute.
Medan högnivålöpare såg sin prestanda förbättras avsevärt med ökad böjstyvhet, såg vissa löpare liten eller ingen förändring med kolfiberplattan, medan det för andra till och med var dåligt för deras LE.
I studien med 96 löpare undersöktes två skoprototyper med olika längsgående böjstyvhet, olika löpband och gasutbytesanalysatorer för att mäta hur den totala löpprestandan och LE påverkades av de olika nivåerna av styvhet. Löpekonomi är, enkelt uttryckt, förhållandet mellan en löpares syreförbrukning och deras hastighet. Det är effektiviteten för hur en löpare omvandlar sin syreförbrukning till rörelse, så för varje given takt, ju mindre energi och syre som används, desto bättre prestanda. Ju högre LE, desto mindre effektiv är löparen, och därför desto mindre effektiv är skon.
Vi analyserade allt för att se om det fanns andra kriterier som vi kunde klustera resultaten med, och sedan beskriva dessa funktionella kluster från morfologiska, fysiologiska och biomekaniska data. Testet genomfördes med två skoprototyper: ”Flex” och ”Styv”. Den första hade en mellansula med skummet (EVA) och mellansulan geometrin mätte (hälhöjd: 34,7 mm, fall: 9 mm) var identiska i båda prototyperna. För varje sko bäddades en platta in i mellansulan. Även om formen på plattan var identisk skilde sig materialet och därför böjstyvheten: Flex-prototypen hade en polyamidplatta (som Salomon Phantasm), medan den styva skon hade en styvare fiberkompositplatta (som Salomon Phantasm CF). Skomassan var liknande för båda proverna och varje par var begränsad till 50 km användning för att säkerställa att skoslitage inte påverkade resultaten. Inom urvalet av löpare som testades var 40 % kvinnor; 25 % av löparna hade ett PB på mindre än 35 minuter på ett officiellt 10 km-lopp; 25 % hade en 10k PB mellan 35 och 45 minuter; 25 % hade en 10K PB mellan 45 och 55 minuter; och 25 % hade en 10K PB under 55 minuter.
Löpare försågs med bärbara gasutbytesanalysatorer och placerades på ett löpband för att först bedöma deras maximala syreförbrukning (VO2 max) och aeroba hastighet (MAS) innan de sedan utförde två 5-minuters löpbandslöpningar med 75 % VO2 max (maratontakt) med två olika prototyper. LE- och stegkinematik registrerades under båda försöken.
Endast 30 % av löparna förbättrar sin löpekonomi
Det huvudsakliga resultatet från dessa tester är följande: cirka 30 % av löparna såg att deras LE förbättrades med den ökade böjstyvheten, medan 27 % såg den försämras med resultat som sträckte sig från 3 % förbättring till 3 % försämring. Sist men inte minst såg 43% av löparna ingen som helst förändring i LE när böjstyvheten ökade.
Om man tittar på skillnaderna mellan dessa tre kluster, tyder data på att löpare med en förbättrad löpeffektivitet med den styvare prototypen också registrerade högre maximal aerob hastighet jämfört med de utan förändring eller minskad LE. Ju snabbare löparen var, desto mer förbättrades deras prestanda med en styvare löparsko. I andra änden av spektrumet pekar de insamlade data på långsammare, mer fritidslöpare som registrerar obetydliga eller inga förändringar i RE när böjstyvheten ökades.
Det säger sig självt att en löpares hastighet inte är den enda variabeln som kan tas i beaktande, men resultaten av denna studie pekar på två avgörande slutsatser: löpare reagerar olika på ökad böjstyvhet från plattor; och snabbare löpare på hög nivå drar nytta av styvare plattor när fritidslöpare eller långsammare löpare inte gör det.
Användningen av kolfiberpläterade skor är inte ett självändamål
Om vi betänker att endast en mycket liten andel av löparbefolkningen klarar ett maraton på mindre än tre timmar, är det bara en liten, relativt elitgrupp av löpare som faktiskt skördar frukterna av styva löparskor med kolfiberplattor. Vi kan dra slutsatsen att plattor som ökar böjstyvheten därför är bäst anpassade till snabbare löpare. Att de i grunden är designade för de bästa löparna i världen, för tiden de spenderar i sina skor och för sättet de springer i dem.
Plattor fungerar definitivt, men de fungerar inte på samma sätt för alla, och begreppet löpprestanda är inte universellt. Den är specifik för varje given situation, mätbar i varje sammanhang och, i vissa fall, helt subjektiv.
Det är därför som Salomon som varumärke tror att produktlösningen för att besvara denna strävan efter förbättrad prestanda inte kan vara lika omfattande som en pläterad lösning för alla. Vår nuvarande och framtida produktutveckling syftar till att kapsla in detta behov av förståelse, av inkludering och av ett bredare löfte om att hitta den snabbaste versionen av dig själv.