Jak wybrać szorty do biegania?
Przygotowując się do biegania, myślisz przede wszystkim o odpowiednich butach. Ale równie ważne jest dobranie odpowiedniej odzieży, w tym znalezienie pary wygodnych szortów do biegania. W tym przewodniku znajdziesz wszystkie niezbędne porady dotyczące tego, jak znaleźć męskie i damskie szorty, które będą tak wygodne, że nie będziesz nawet o nich myśleć podczas treningu lub zawodów.
Jaki materiał?
Niezależnie od tego, czy uprawiasz biegi w terenie czy uliczne, potrzebujesz szortów, które są wygodne, lekkie i szybko schną. Dlatego wybieraj tylko te wykonane z syntetycznej tkaniny (np. poliestru) o odpowiedniej rozciągliwości.W przypadku intensywnego wysiłku najlepiej unikaj odzieży bawełnianej. Choć ubrania z bawełny są wygodne, wchłaniają i zatrzymują wilgoć powstałą w wyniku pocenia się. Odzież bawełniana długo schnie, co powoduje nieprzyjemne uczucie chłodu i wilgoci po treningu.
Jaka długość?
Znalezienie odpowiedniej długości szortów do biegania jest indywidualnym wyborem.Na przykład, wśród biegaczy marki Salomon, François D'Haene używa dość długich spodenek, które zapewniają dobrą ochronę i wsparcie mięśni, zwłaszcza na długich dystansach, dzięki zintegrowanej kompresji. Z kolei Kilian Jornet stawia na minimalizm i krótkie spodenki. Wybór długości spodenek powinien więc być oparty o indywidualne preferencje w takich obszarach jak wsparcie, długość i rodzaj biegu.
- Do biegów ulicznych i krótkich biegów w terenie w czasie upałów odpowiednie są krótkie szorty o długości 12–13 cm (4–5”) ze względu na ich niską wagę i swobodę ruchów, jaką zapewniają. Kobiety często odczuwają większy komfort, biegając w krótkich spodenkach.
- Podczas biegów terenowych, a w szczególności długodystansowych (np. ultra), długie szorty o długości 15–18 cm (6–7”) zapewniają lepszą ochronę przed słońcem i dodatkowym ciepłem w razie spadku temperatury. Są one również bardziej odpowiednie do zintegrowania z dłuższymi spodenkami wewnętrznymi dla lepszego wsparcia mięśni ud.
Dla osób biegających w niskich temperaturach, podczas deszczu lub w okresie zimowym polecamy legginsy lub spodnie zewnętrzne, które można założyć na szorty. Niektórzy biegacze lubią też zakładać szorty na legginsy.
Jaka wyściółka?
Istnieją dwa główne rodzaje szortów do biegania:
- Najbardziej powszechne są szorty z wbudowaną bielizną. Zależnie od modelu, wsparcie zapewniają slipy, bokserki lub legginsy. Spodenki te zapewniają wysoki poziom komfortu i doskonale kontrolują tarcie, zwłaszcza między udami. Biegacze poszukujący wsparcia dla ud będą szczególnie zainteresowani szortami ze zintegrowaną kompresją. Konstrukcja Twinskin™ to wyjątkowe rozwiązanie marki Salomon, charakteryzujące się dopasowanymi, elastycznymi spodenkami wewnętrznymi i luźnymi spodenkami zewnętrznymi, które nie zachodzą na siebie w kroku, co zmniejsza tarcie i zwiększa wygodę.
Jeśli chodzi o poziom wsparcia ud, możesz wybrać szorty ze zintegrowanym wsparciem mięśni lub szorty kompresyjne, które są bardziej obcisłe i poprawiają krążenie krwi.
Kobietom polecamy również skort, czyli spódnicę z wbudowanymi szortami. Idealnie sprawdzą się one jako element lekkiego letniego stroju, nawet na długie dystanse!
- Szorty bez wbudowanej bielizny pozwalają na dobranie dowolnej bielizny lub spodenek kompresyjnych w zależności od Twoich potrzeb danego dnia w zakresie wagi, ochrony czy wsparcia.
Jak wybrać odpowiedni rozmiar szortów?
Kluczem do wyboru odpowiedniego modelu szortów do biegania jest wygoda. Jeśli nie masz pewności co do długości, rodzaju konstrukcji lub rozmiaru spodenek, po prostu wybierz te, w których czujesz się najlepiej podczas biegania.
Niektórzy preferują duże wsparcie i lepsze dopasowanie. Aby wybrać odpowiedni rozmiar szortów kompresyjnych, zapoznaj się z tabelą rozmiarów producenta.
Jeśli wolisz nie myśleć o szortach zaraz po ich założeniu, prawdopodobnie spodobają Ci się krótsze modele z możliwie najwygodniejszą zintegrowaną bielizną, taką jak slipy lub bokserki, nawet jeśli oznacza to niewielkie lub żadne wsparcie dla mięśni. Po prostu wybierz szorty na tyle dobrze dopasowane, aby nie zsuwały się podczas biegu, zwłaszcza jeśli korzystasz ze zintegrowanych kieszeni w pasie.
Detale w pasie, na które należy zwrócić uwagę
Większość szortów do biegania ma elastyczną talię, zazwyczaj również z wbudowanym ściągaczem.
Wysokiej jakości spodenki mają w pasie szersze, bardziej ergonomiczne tkaniny elastyczne (krój dla mężczyzn i kobiet będzie inny) oraz kieszenie. Zapewniają one znacznie większą wygodę i mniejsze tarcie podczas biegu. Tego typu rozwiązania można znaleźć w droższych modelach sportowych i do biegów w terenie.
Ile kieszonek powinny mieć szorty?
Nie zalecamy stosowania kieszeni bocznych w szortach do biegania, ponieważ nie są one wystarczająco wytrzymałe i cokolwiek do nich włożysz, będziesz odczuwać dyskomfort podczas biegu.
Najlepiej więc wybierz model ze zintegrowanymi w pasie kieszeniami, w których można umieścić małą butelkę wody, żel lub baton energetyczny, warstwę lekkiej odzieży lub po prostu klucze. Czasami na plecach znajduje się kieszonka na telefon, ale należy pamiętać o tym, że może się w niej zbierać wilgoć z potu.
Niektóre podszewki zostały wyposażone również w małe kieszonki, zazwyczaj z przodu i z tyłu.
Jeśli chcesz mieć większą swobodę podczas długich biegów, użyj pasa do biegania, plecaka lub kamizelki, w których zmieścisz dodatkowy sprzęt lub ubranie. Więcej porad znajdziesz w artykule „Jak wybrać plecak do biegania?”
Zobacz nasze pasy i plecaki do biegania.
Teraz wiesz już, jakie są główne cechy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze szortów do biegania. Przede wszystkim liczy się wygoda, ponieważ dziś już wiadomo, że komfort = wydajność. Innymi słowy, komfort = przyjemność z biegania!