Trudno wyobrazić sobie bieg terenowy bez plecaka. Nie używa się go jednak podczas biegów miejskich, a nawet maratonów. Skąd biorą się różnice w jego zastosowaniach? Jak dobrać odpowiedni plecak do naszego stylu biegania?
Na szosie Cię nie suszy
Jeśli ćwiczysz na bieżni, plecak zostaje zazwyczaj gdzieś na uboczu. Bieganie tutaj z plecakiem nawet nie przyszłoby Ci do głowy, i słusznie!
W przypadku krótkich wypadów po mieście zajmujących mniej niż godzinę również nie potrzebujesz plecaka. Do przenoszenia przekąsek i wody podczas miejskich treningów trwających ponad godzinę lub podczas upałówprzydatny okaże się pas biodrowy.
Podczas wydarzenia typu city trail o Twoje nawodnienie z powodzeniem zadba kamizelka o pojemności od 2 do 5 l.
Samodzielność na szlaku: jak nie przedobrzyć?
W porównaniu z biegiem po dość płaskim podłożu, podczas biegów terenowych kluczową kwestią jest samodzielność, nie tylko w kwestii nawodnienia. Musisz zabrać ze sobą wszystkie akcesoria zwiększające Twoje bezpieczeństwo w terenie, a także zwrócić uwagę na listę obowiązkowego sprzętu, która często jest dołączana do regulaminu imprez biegowych.
Kamizelka czy uniwersalny plecak?
Ekwipunek dla biegacza terenowego w zasadzie sprowadza się do dylematu: KAMIZELKA czy PLECAK.
KAMIZELKA biegowa została zaprojektowana specjalnie dla biegaczy. Spoczywa wysoko na plecach i ciasno opina ciało, dzięki czemu na grzbiecie biegacza nic się nie kołysze. Kamizelkę powinno się idealnie dopasować do budowy ciała – wybierz odpowiedni rozmiar i najbardziej ergonomiczny kształt.
PLECAK O KLASYCZNYM kroju będzie miał więcej zastosowań do różnego rodzaju aktywności. Możesz go zabrać na pierwsze przebieżki dzikim szlakiem, ale szybko może Cię zrazić obtarciem pleców.
Jaka pojemność plecaka?
Wszystko zależy od tego, jak długo planujesz biegać lub od czasu pomiędzy kolejnymi punktami odżywczymi.
Na tej podstawie wybierz:
- Poniżej godziny: opcjonalny pas lub 2-litrowa kamizelka
- 1–2 godziny: pojemność 2–5 litrów.
- ponad 3 godziny: pojemność 6–10 litrów.
- biegi terenowe ultra, inne warunki biegania samotnie: 12 litrów.
Akcesoria: właściwy czas i miejsce
Plecak do biegów terenowych powinien zapewniać dostęp do jak największej liczby akcesoriów bez konieczności zdejmowania go z pleców. Bidony, jedzenie, bluza czy kijki muszą być w zasięgu ręki, dlatego takie plecaki są wyposażone w dużą liczbę kieszeni z siatki – sprawdź, jakie rozmieszczenie najbardziej Ci odpowiada. Pozbądź się także wszystkich niepotrzebnych akcesoriów.
Nawodnienie
Bidony na szelkach są najczęstszym wyborem biegaczy (zob. artykuł o nawodnieniu) – plecak powinien mieć z przodu dwie specjalne kieszenie na bidony.
Jeśli używasz bukłaka, powinien stabilnie leżeć na plecach, nie przeszkadzać w biegu i być zawsze dostępny na przerwach odżywczych.
Kieszonki na akcesoria
Rozplanuj zawartość plecaka w taki sposób, aby wszystko, co niezbędne mieć pod ręką. Przekąski i ubranie ochronne powinny być dostępne bez konieczności zdejmowania plecaka.
Uchwyty na kijki
Jeśli biegasz z kijkami, powinieneś mieć możliwość łatwego i szybkiego przyczepienia ich do plecaka. Na zaczepie na kijki można też nosić saszetkę.
Dowiedz się więcej, czytając nasze artykuły i porady.
