Jak wybrać plecak do biegania?
Trudno wyobrazić sobie bieganie w terenie bez plecaka. Z drugiej strony praktycznie nie używa się go podczas biegów ulicznych ani maratonów. Skąd biorą się różnice w jego zastosowaniu? Jak wybrać odpowiedni plecak? Po artykule ułatwiającym wybór butów do biegania w terenie przyszła pora na nasze wskazówki, jak wybrać odpowiedni plecak biegowy.
Biegi uliczne
Kiedy biegasz na bieżni, plecak zostaje z boku. I słusznie – po prostu nie jest potrzebny!
W przypadku krótkich (poniżej godziny) biegów w terenie miejskim również nie potrzebujesz plecaka. Do schowania wody lub przekąski podczas dłuższych biegów lub w czasie upałów warto wykorzystać pas biodrowy.
Bardziej doświadczeni miejscy biegacze terenowi mogą wyposażyć się w kamizelkę biegową o pojemności od 2 do 5 litrów – powinna zapewnić odpowiednie nawodnienie.
Samotne bieganie w terenie
W porównaniu do biegów ulicznych podczas biegania w terenie znacznie większą rolę odgrywa samodzielność. Nie chodzi tylko o nawodnienie – trzeba również zadbać o swoje bezpieczeństwo i wyposażenie odpowiadające otoczeniu. Ze względów bezpieczeństwa na niektórych imprezach biegowych wymaga się zabrania na trasę wszystkich elementów wyszczególnionych na liście obowiązkowego sprzętu i ekwipunku.
Kamizelka z systemem nawodnienia czy uniwersalny plecak?
Jeśli chodzi o wyposażenie na biegi terenowe, istnieją dwie szkoły – jedni są zwolennikami kamizelki, drudzy plecaka.
KAMIZELKI BIEGOWE to produkty zaprojektowane specjalnie dla biegaczy. Spoczywają wysoko na plecach i przylegają do ciała, co zapewnia stabilność podczas biegania. Kamizelkę należy idealnie dopasować do sylwetki, wybierając odpowiedni rozmiar i najbardziej ergonomiczny kształt.
Klasyczny WIELOFUNKCYJNY plecak to bardziej uniwersalne rozwiązanie – można wykorzystać go do różnego rodzaju aktywności. To dobry wybór na początek przygody z trail runningiem, pamiętaj jednak, że modele tego typu mają tendencję do podskakiwania i kołysania się bardziej niż kamizelki. W najlepszym razie z czasem stanie się to irytujące, w najgorszym – nabawisz się poważnych otarć.
“Wybór plecaka do biegania zależy od dystansu i ilości wyposażenia, które będzie trzeba spakować. ”
Rickey Gates
Jaką pojemność powinien mieć plecak?
Pojemność plecaka zależy od długości planowanych tras biegowych oraz – jeśli startujesz w zawodach – od odległości między punktami pomocy.
Jeśli zależy Ci na samowystarczalności:
- poniżej godziny: opcjonalny pas lub 2-litrowa kamizelka;
- 1–2 godziny: pojemność 2–5 litrów;
- powyżej 3 godzin: pojemność 6–10 litrów;
- biegi terenowe ultra, bieganie w dzikim terenie: 12 litrów.
Inne rozwiązania: dostępność w odpowiednim miejscu i czasie
Dobry plecak do biegów terenowych powinien zapewniać dostęp do całej zawartości bez konieczności zdejmowania go z pleców. Jeśli zależy Ci na efektywności, woda, jedzenie, dodatkowa warstwa odzieży czy kijki muszą być w zasięgu ręki. Plecaki biegowe są wyposażone w liczne kieszenie na akcesoria – możesz schować tam cokolwiek, ale pamiętaj, żeby nie brać na trasę żadnych zbędnych przedmiotów.
Nawodnienie
Najlepszym miejscem na przechowanie pojemników na wodę są kieszenie z przodu szelek plecaka – takie rozwiązanie gwarantuje wygodne picie (przeczytaj nasz artykuł o nawadnianiu). Wiele modeli kamizelek ma dwie specjalne kieszenie przednie zaprojektowane właśnie w tym celu.
Jeśli korzystasz z bukłaka, musisz zadbać o jego stabilne ulokowanie – bukłak nie powinien się poruszać, a woda nie powinna chlupotać. Wiele kamizelek biegowych ma specjalną kieszeń na bukłak wyposażoną w zaczep i zaciskane paski zapobiegające poruszaniu pojemnika na wodę.
Zestawy nawadniające dla mężczyzn
Zestawy nawadniające dla kobiet
Kieszenie
Warto zadbać o takie rozmieszczenie rzeczy w plecaku, aby wszystko mieć pod ręką – dzięki temu wyjmiesz kurtkę, wodę czy jedzenie, nie przerywając biegu.
Zaczepy na kijki
Jeśli lubisz biegać z kijkami, poszukaj plecaka wyposażonego w przeznaczony na nie zaczep. Możesz też skorzystać z kołczana na kijki trekkingowe, który można przyczepić do niektórych modeli plecaków.
Więcej informacji znajdziesz wśród naszych historii i porad dotyczących biegów terenowych.