Checklist para el esquí de fondo
No hay nada mejor que una buena checklist para asegurarte de que no te olvidas nada antes de lanzarte a las pistas. También tienes nuestras Historias nórdicas y guías para acordarte de cómo adaptar tu equipamiento a cada disciplina y el clima que haga ese día. En función de tu experiencia, puedes modificar esta lista de forma que solo lleves lo imprescindible a las pistas nórdicas, siempre que no te olvides del equipamiento necesario para ir cómodo y que te permita plantar cara a los imprevistos.
Básicos para una sesión de esquí de fondo:
- Esquís de fondo clásicos o de skating
- Botas para esquí de fondo que se ajusten a tus esquís y a la disciplina que practiques
- Bastones y dragoneras de la talla correcta
- Prendas para esquí de fondo adecuadas para las condiciones donde vayas a practicar: una capa interior y una chaqueta para la parte superior del cuerpo, mallas o pantalones, calcetines, guantes, cinta para la cabeza o gorro
- Gafas de sol
- Comida y bebida: cinturón para esquí de fondo (o botella de agua) con agua, comida y objetos personales
Qué tener a mano después de tu sesión
- Una chaqueta cálida y aislante
- Una muda de recambio completa por si sudas mucho o llueve
- Bebidas para hidratarte y reemplazar fluidos, además de un par de barritas energéticas para recuperarte
Equipamiento de esquí
Tanto si usas esquís de skating como si prefieres el equipamiento clásico, recuerda llevarte los esquís, botas y bastones para practicar esa disciplina y no acabar en plena pista con equipamiento que no funciona.
Si usas bastones de esquí de fondo con dragoneras desmontables o de “clic”, no te olvides de llevarlas en caso de que no vayan incluidas en los bastones.
Puedes encerar tus esquís en casa o, como alternativa, si en las pistas hay un espacio dedicado al encerado, hacerlo allí mismo. Solo tienes que acordarte de llevar tu kit de encerado.
Consulta nuestros consejos sobre cómo encerar esquís de fondo clásicos y de skating.
Ropa para esquí de fondo
- Capa base
- Chaqueta
- Mallas o pantalones
- Calcetines para esquís de fondo
- Guantes
- Cinta para la cabeza o gorro ligero
- Polar para el cuello para abrigarte
- Gafas de sol
Elegir bien la ropa para esquiar es algo a lo que hay que dedicar tiempo (al igual que ocurre al encerar tus esquís). En este artículo sobre Cómo vestir para el esquí de fondo sabrás cómo elegir las prendas adecuadas para las condiciones climáticas del día que salgas a practicar.
Comida y bebida
- Cinturón para esquí de fondo o botella de agua
- Bebida isotónica, agua
- Comida, barritas energéticas, geles energéticos
Durante una sesión larga o intensa, puedes usar el cinturón de esquí de fondo para llevar los productos de hidratación que elijas, además de algo para comer. También es el complemento perfecto para tener a mano objetos básicos como las llaves, dinero o el teléfono.
Accesorios
- Reloj y pulsómetro
- Smartphone
- Pase de esquí
- Protección solar
La decisión de qué llevar cuando esquías suele ser una cuestión de equilibrio entre elegir lo que verdaderamente necesitas y no cargar con demasiadas cosas para poder moverte libremente. Algunas pistas nórdicas no son muy largas, lo cual permite dejar cosas cerca (en el coche o en una mochila que dejes en el centro de esquí en cuestión). Así puedes cambiar de equipamiento (siempre que no te lo olvides en casa).
Echa un vistazo a todos nuestros artículos sobre esquí nórdico