Proč by měly být běžecké boty pohodlné?
Pohodlí se kdysi považovalo za druhořadé a vše bylo hlavně o výkonu. Dnes je pohodlí při výběru běžecké obuvi jedním z hlavních parametrů. Nejde jen o to „cítit se dobře“. Pohodlí výrazně ovlivňuje výkon a vytrvalost a pomáhá s prevencí zranění. Díky technologickým inovacím jsme schopni reagovat na potřeby a trendy v oboru, vyhovět rostoucímu zájmu o pohodlí a zároveň zachovat špičkovou funkčnost obuvi.
Pohodlí = nejvyšší priorita
Běh je široký pojem. Každý běžecký styl, terén i disciplína vyžadují odlišný typ obuvi. Existují silniční a trailové běžecké boty na různé vzdálenosti a typy terénu – na vysoce technické i nenáročné trasy. Můžeš také vybírat z hybridních modelů (gravelové boty), které se hodí do rozmanitého terénu a sedí široké škále běžců a běžkyň. Pro pohodlí během každého výběhu potřebuješ boty, které odpovídají tvému běžeckému stylu. Nezáleží, jestli běháš jen občas, nebo každý den, jestli začínáš, nebo jsi profík. Pohodlí by mělo být při výběru tvým hlavním kritériem. Vyber si pohodlné boty a až potom řeš vše ostatní: výkon, osobní rekordy, pódiová umístění a hlavně radost z běhu.
Běžecké boty pro ženy | Běžecké boty pro muže
Okamžité a dlouhotrvající pohodlí
U běžecké obuvi existují dva druhy pohodlí:
- Okamžité pohodlí, nazývané také pohodlí při obutí. To cítíš hned, jakmile si boty nazuješ. Týká se hlavně toho, jaký máš pocit ze svršku boty (část, která obepíná nárt) a také kolik máš prostoru kolem prstů.
- Pohodlí při běhu závisí především na podrážce, ale také na tlumení, opoře pro nohu a dlouhodobé stabilitě.
Pohodlí při běhu je zásadní zejména při běhu na delší vzdálenosti, jako jsou maratony a ultratrailové závody, při kterých jsou nohy vystaveny intenzivní zátěži po dlouhé hodiny. V prodejně ti sice nedovolí otestovat boty na několikahodinovém výběhu, ale určitě si boty pořádně vyzkoušej a uběhni alespoň několik metrů. Zkušební běh v prodejně je skvělý způsob, jak se s botou seznámit.
Nové tlumicí pěny v běžeckých botách posouvají pohodlí na novou úroveň
Díky inovativním technologiím a materiálům používaným u běžeckých bot můžou být mezipodešve pružnější, lehčí a mít lepší odezvu při došlapu. Poskytují příjemnější tlumení a rychlejší odpich, navíc také snižují celkovou hmotnost boty.
Běžecké boty jsou nyní dostupnější pro všechny a ani úplní začátečníci se nemusí běhání bát. Nejnovějším trendem jsou robustní boty s tlustou podrážkou nebo vysokou mezipodešví. Někteří lidé se domnívají, že větší mezipodešev automaticky znamená víc pohodlí a je lepší na delší vzdálenosti. Vysoká mezipodešev však může zhoršit stabilitu, zejména při trailovém běhu, kde je důležitá přesnost a cit pro terén. Nízkoprofilové modely s tenčí mezipodešví zajistí větší cit a lepší odezvu, ale jsou nejvhodnější pro zkušené běžce a běžkyně, kteří jsou zvyklí na dlouhé vzdálenosti.
Pohodlí přímo pro tebe
Pohodlí bot se odvíjí i od toho, jakou máš postavu a krok, kolik vážíš a kolik máš zkušeností. Potřebuješ si zkrátka najít boty, které ti sednou. Inovativní technologie a funkční prvky jsou sice důležité, ale zaměř se hlavně na to, jak se v botách cítíš. Pokud si boty nazuješ a hned ti jsou příjemné, tak ti pravděpodobně budou sedět dlouhodobě. Jestli máš ale už při zkoušení pochybnosti, nejspíš to nebudou ty pravé. Různé značky nabízejí modely s různými vlastnostmi. Některé jsou měkčí nebo pevnější, některé poskytují větší nebo menší oporu a některé zase mají zpevněné určité části. Určitě doporučujeme nechat si poradit ve specializované prodejně, zejména v případě, že s běháním začínáš. S výběrem správné obuvi ti může také poradit podiatr, který si posvítí na tvůj došlap.
Kdy je čas na kompromisy?
Rádi bychom řekli, že nikdy. Když chceš podávat výkony, pohodlí je naprosto zásadní. Je těžké vylepšit si osobák, když ti krvácejí nehty na nohou nebo máš paty plné puchýřů. Někdy může nižší hmotnost bot pomoci ušetřit několik vteřin, zejména u profi sportovců. Nadměrné tlumení může naopak zpomalovat krok. Některé modely s tlustou pěnovou mezipodešví můžou být méně přesné a přilnavé nebo zhoršit cit pro terén, zejména na technických trailech. Pro zkušené běžce a běžkyně můžou být někdy vhodnější tenčí boty, které těsně obepínají nohy. Při výběru je vždy důležité najít správný balanc.
Trailové běžecké boty pro ženy | Trailové běžecké boty pro muže
Nosit boty, které ti nesedí, je riskantní
Nepohodlí se může projevovat mnoha způsoby. Něco málo už jsme zmínili: puchýře, oděrky, poškozené nehty, otlaky a mozoly. Často je na vině špatně padnoucí obuv. Když ti boty nesedí, může to negativně ovlivnit držení těla a zvýšit riziko zranění. Neefektivní krok může znamenat špatnou oporu nebo nadměrnou únavu. Problematické jsou také příliš opotřebované boty, stávají se méně pohodlnými a zvyšují náchylnost ke zranění. Mají tvé boty zvrásněnou pěnovou mezipodešev? Přijde ti, že tlumí méně nebo tě z dopadů bolí nohy? To jsou jasná znamení, že už je čas na výměnu.
Jak začít znovu běhat po zranění
Jde o radost z běhání
Běhání je především o zábavě a pocitu svobody. Dobře zvolená obuv, která odpovídá tvému stylu běhu, cílům a terénu, ve kterém nejčastěji běháš, dokáže proměnit každý výběh ve skvělý zážitek. Žádné odřeniny a puchýře, méně bolesti, měkké tlumení, které neomezuje v pohybu, a lehká konstrukce pro lehký krok – to vše dodá tvému tělu i mysli svobodu. Správná výbava je základ. Budeš se moci soustředit jen na to podstatné – na dýchání, krajinu kolem a tempo. Každý krok bude plynulý a přirozený a dostaneš se do stavu naprostého flow. Pohodlí není při běhání luxus, ale nezbytnost. Jen díky němu si každý výběh užiješ naplno a budeš chtít vyběhnout znovu a znovu.