Was zeichnet einen komfortablen Laufschuh aus?
Nur weil Laufen ohne anspruchsvolle Ausrüstung auskommt, heißt das nicht, dass Läufer bei ihrer Ausrüstung anspruchslos sind. An der Spitze des Wunschliste steht Komfort. Doch was sorgt bei einem Laufschuh für Komfort? In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf all die Faktoren, die darüber bestimmen, ob ein Laufschuh bequem ist oder nicht. Dazu gehören insbesondere Größe, Zwischensohle, Gewicht, Sprengung, Kragen- und Zungenpolsterung, Atmungsaktivität, Innensohlen, Biomechanik, Nutzung und sogar Socken.
Schuhgröße
Zunächst gilt festzustellen, dass ein Schuh nur dann bequem ist, wenn er die richtige Größe besitzt. Zu kleine Schuhe quälen die Füße nach wenigen Kilometern. Sind sie zu groß, freuen sich vielleicht deine Füße, doch die Leistung leidet.Und nur weil deine Straßenschuhe Größe 41 haben, heißt das nicht, dass diese Größe auch für deine Laufschuhe ideal ist. Was die Sache noch komplizierter macht: Schuhgrößen variieren häufig, sogar bei derselben Marke!Aus dem Grund ist es nach Möglichkeit am besten, verschiedene Schuhgrößen im Geschäft anzuprobieren. Ist das nicht möglich, konsultiere die Größentabelle, die die meisten Hersteller auf ihrer Website haben, und lese dich in Kundenbewertungen ein. Oft enthalten sie nützliche Hinweise.
Trail Running Schuhe für Damen
Trail Running Schuhe für Herren
Länge
Manche Läufer haben unterschiedliche Vorlieben, was die Passform angeht, meist hängt das auch vom Laufstil ab. Trail Runner etwa wollen eher eng anliegende, reaktionsschnelle Passformen. Andere wiederum, die in hügeligem Gelände unterwegs sind, ziehen Schuhe vor, die eine halbe bis ganze Nummer größer ausfallen. Der zusätzliche Platz an der Schuhspitze verhindert, dass beim Abwärtslaufen die Zehen vorne anstoßen und schmerzen. Erfahre mehr darüber, wie man bergab läuft. Grundsätzlich empfehlen wir eine Finger- oder Daumenbreite Abstand zwischen Zehen und Schuhspitze. Wichtig ist auch, darauf zu achten, dass die Ferse nicht rutscht, denn das ist ein klares Zeichen, dass der Schuh zu groß oder jedenfalls für dich nicht optimal ist.
Breite
Mit Größe meinen wir aber nicht nur die Fußlänge, sondern auch dessen Breite. In den letzten Jahren gingen die Hersteller dazu über, auch breite Modelle in ihr Angebot aufzunehmen. Sie sind bei Verbrauchern äußerst beliebt, besonders bei denjenigen, die sich jahrelang mit zu engen Schuhe herumquälen mussten. Allerdings sollten Läufer, die die Extrabreite nicht benötigen, darauf verzichten, denn der Fuß hat sonst zu viel Spielraum im Schuh und rutscht. Das kostet nicht nur Performance, sondern verursacht auch Blasen!
Trail Running Schuhe für Damen
Trail Running Schuhe für Herren
Zwischensohle
Einen der größten Komfortzuwächse haben in jüngster Zeit Zwischensohlen beigesteuert, dank der Entwicklung weicher, reaktionsschneller Materialien für Zwischensohlen. Ob man nun gedämpfte Sohlen mag oder nicht, wie auf Federn zu laufen kann sich echt gut anfühlen.Gedämpfte Sohlen liefern zwar zusätzlichen Komfort und Schutz, allerdings auf Kosten der Stabilität. Viele Läufer schätzen das Marshmallow-Gefühl unter ihren Füßen nicht sonderlich, besonders wenn sie häufig auf technischem Gelände unterwegs sind. Die Hersteller reagieren darauf mit breiteren Plattformen für zusätzliche Stabilität, mit einer Auswahl unterschiedlich dicker Zwischensohlen und mit neuen Schaumtechnologien für ein Mehr an Dämpfung und Schutz, jedoch mit einem festeren, reaktionsschnelleren Laufverhalten. Es gilt also zu überlegen, wo du am häufigsten läufst, und daraufhin deine Schuhe auszuwählen. Erfahre mehr über Dämpfung in Laufschuhen.
Gewicht
Es überrascht natürlich wenig, dass leichtere Schuhe komfortabler sind. Die Herausforderung ist, dass die Technologie, die in einem Laufschuh für den nötigen Halt sorgt, ein bestimmtes Gewicht mitbringt. Daher kann man sagen: Je mehr Halt ein Schuh bietet, desto schwerer ist er im Allgemeinen.Das Gute ist, dass die neue Schaumgeneration weniger dicht ist, was wiederum Gewicht spart. Mehr Dämpfung, erhöhte Stabilität, weniger Gewicht. Was will man noch mehr?
Sprengung
Die Sprengung bezeichnet die Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorfuß. Nehmen wir an, dein Schuh hat eine Standhöhe von 31 mm unter der Ferse und 21 mm unter dem Vorfuß. Dann beträgt die Sprengung 10 mm. Warum das wichtig ist? Weil verschiedene Sprengungen mehr Komfort bieten, je nach deinem Laufstil.Viele Fersen-Läufer fühlen sich mit einer Sprengung von mindestens 6 mm am wohlsten. Mittel- und Vorfußläufer bevorzugen eine Sprengung zwischen 4 und 6 mm. Es gibt sogar Schuhe ohne Sprengung. Diese sind das bevorzugte Modell von Läufern, die von ihren Schuhen so wenig wie möglich spüren möchten.Letztendlich ist die Sprengung eine individuelle Auslegungssache. Bist du ein Fersen-Läufer und kommst mit wenig Sprengung gut zurecht, dann bleib dabei. Du bist, wie du bist. Erfahre mehr über Sprengung in Laufschuhen.
Straßenlaufschuhe für Damen | Straßenlaufschuhe für Herren Trail Running Schuhe für Damen | Trail Running Schuhe für Herren
Atmungsaktivität
Dank der Entwicklung von neuen atmungsaktiveren Obermaterialen haben Laufschuhe einiges an Komfort hinzugewonnen, wovon besonders Läufer in wärmeren Klimazonen profitieren. Andererseits kann Atmungsaktivität bei Trail Running Schuhen noch immer ein Problem darstellen, denn durch ihre bessere Ausstattung bieten sie zwar mehr Schutz, sind aber weniger luftdurchlässig. Auch wasserdichte Modelle weisen eine verminderte Atmungsaktivität auf, auch wenn Produkte wie Gore-Tex eine überraschend gute Atmungsaktivität für wasserdichte Schuhe liefern. Erfahre mehr über Gore-Tex.
Innensohlen
Das Fußbett macht, was den Schuhkomfort angeht, sehr viel aus, und glücklicherweise haben die meisten hochwertigen Schuhe ziemlich gute Fußbetten. Manche der Spitzenmodelle gehen in Sachen Komfort sogar so weit, dass sie Feuchtigkeit von deinen Füßen ableiten und über eine noch bessere Atmungsaktivität verfügen.Wenn deine Füße eine ungewöhnliche Form haben, können dir individuell angepasste Einlegesohlen von einem Sportfachgeschäft spürbar mehr Komfort verschaffen.
Pronation/Supination
Läufer mit ausgeprägter Pronation oder Supination finden in speziell dafür ausgelegten Schuhen Komfort. Allerdings rollen bei den meisten Läufern die Füße nach innen, und immer häufiger verzichtet man auf Korrekturmaßnahmen und lässt der Natur einfach ihren Lauf. Erfahre mehr über Pronation und Supination.
Nutzung
Ob du deine Schuhe in erster Linie auf Straßenbelag oder auf Trails einsetzt, für Wettkämpfe oder fürs Training, auf nassem oder trockenen Untergrund, felsigem, technischem oder schlammigem Terrain – wenn du die Schuhe nach ihrem Einsatzzweck auswählst, findest du den größten Komfort.Läufst du am liebsten ausgedehnt in der Freizeit in deiner Gegend, eignet sich ein weicher Straßenlaufschuh mit guter Dämpfung am besten für dich. Dagegen ist ein Läufer, der seine persönliche Bestnote beim nächsten Bergmarathon erzielen möchte, besser bedient mit Schuhen, die eine festere Sohle für erhöhten Schutz bieten.Letztendlich kommt es auf die persönlichen Vorlieben an und darauf, was sich Läufer von ihrer Aktivität erwarten. Beim Auswählen des richtigen Modells zählt eine rationale Entscheidung genauso viel wie der innere Instinkt. Nicht umsonst haben wir ein Bauchgefühl. Man sollte besser darauf hören! Lies unsere Empfehlung, wie man Laufschuhe auswählt.
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Socken
Streng genommen gehören sie nicht zum Schuh, aber spezielle Laufsocken tragen viel dazu bei, dass du dich in einem Schuh wohlfühlst. Solche Socken sind speziell fürs Laufen designt und passen besser in den Schuh, sie leiten Feuchtigkeit ab, die über das atmungsaktive Obermaterial entweichen kann. Wähle Synthetikfasern oder Merinowolle, jedoch keine Baumwollsocken. Diese binden nämlich Feuchtigkeit und verlieren ihre isolierenden Eigenschaften, wenn sie feucht werden.
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Fazit
Die meisten Hochleistungsschuhe eignen sich vom Start weg fürs Laufen und vermitteln dir damit eine ziemlich gute Vorstellung, wenn du ein bestimmtes Modell anprobierst und damit läufst. Nach den ersten paar Runden gewiss. Wenn du dich für einen Schuh entscheiden musst und dein Kopf und Herz ja sagen, aber deine Füße eben nicht, lohnt es sich, weiterzuschauen.Bei der riesigen Auswahl heutzutage braucht sich niemand mehr mit unbequemen Schuhen zufriedenzugeben.
Auf unserer Stories & Guides Laufseite erfährst du mehr.