Wie schwierig ist Skilanglauf?
Beim Skilanglauf hat man in der winterlichen Natur eine Menge Spaß – daran gibt’s nichts zu rütteln. Aber wie schwierig ist die Sportart? In diesem Artikel erklären wir dir, warum Skilanglauf einfach zu lernen ist, und wir verraten dir mehr über Techniken, Ausrüstung, Unterricht und das richtige Terrain.
Die zwei Arten des Skilanglaufs
Wenn du die Natur im Winter ganz einfach aber mit richtig viel Spaß genießen willst, ist Skilanglauf (oder kurz Langlauf) genau das Richtige für dich. Solltest du am körperlichen Aspekt interessiert sein, wirst du dich freuen zu hören, dass der Sport ein beliebtes Ganzkörper-Workout ist. Starten wir aber erst mit ein paar Basics: Es gibt zwei Arten (oder Stile) beim Skilanglauf, und zwar Skating und den klassischen Stil, auch bekannt als Classic.
Klassischer Skilanglauf
Beim klassischen Skilanglauf läufst du praktisch auf dem Schnee – echt einfach. Setze einen Fuß vor den anderen und schon bist du unterwegs! Es ist wirklich leicht und du brauchst keine besonderen Kenntnisse oder Fähigkeiten. Starte in einer flachen Loipe und beweg dich am Anfang gaaaaaanz langsam voran, bis du ein Gefühl fürs Abstoßen und Gleiten entwickelst. Wie bei jeder anderen Sportart kannst du mit der richtigen Technik effizienter vorankommen. Nimm dir am Anfang eine oder zwei Stunden und schon hast du die Tricks raus. Sollte das bei dir in der Gegend nicht möglich sein, warten auf YouTube jede Menge Videos mit wertvollen Tipps auf dich.
Classic-Langlaufski für Herren
Skating
Im Vergleich zu Classic ist Skating am Anfang ein wenig technischer. Trotzdem starten viele direkt mit diesem Stil, weil er ein großartiges Gleitgefühl mit einem hervorragenden Workout kombiniert. Stolltest du auch regelmäßig auf Schlittschuhen oder Inline-Skates unterwegs sein, wäre Skating etwas für dich, weil du das Gefühl für die Bewegung schon kennst. Aber auch ohne jegliche Vorkenntnisse lässt sich die grundsätzliche Technik ganz leicht lernen. Besonders wenn du ein paar Stunden nehmen kannst, wirst du superschnell Fortschritte machen. Finde hier noch mehr über die Unterschiede zwischen Classic und Skating heraus.
Kein Skilift nötig, nicht mal ein Berg!
Skilanglauf ist auch deswegen so beliebt, weil du es fast überall machen kannst – solange Schnee liegt natürlich. Man braucht keinen Skilift und nicht einmal einen Berg. Sogar in vielen Städten kannst du in den Parks jede Menge Spaß auf deinen Langlaufski haben. In New York City zum Beispiel machen sich viele nach einem Wintereinbruch auf den Weg zu den weißen Flächen im Central Park.
Ausrüstung
Einer der größten Vorteile vom Skilanglauf ist sicherlich die Ausrüstung: Sie ist nämlich bequem, leicht und lässt sich leicht transportieren. Langlaufschuhe (besonders die für Anfänger) sind warm und komfortabel, die Ski sind leicht und handlich und in die Bindungen steigt man kinderleicht hinein und auch wieder heraus.
Kommen wir zur Kleidung: Wenn die Sonne scheint, kannst du ganz einfach das anziehen, was du für eine Runde im Park oder beim Joggen anziehen würdest (plus Sonnenbrille und Sonnencreme!). Mit steigendem Selbstvertrauen, verbesserten Fähigkeiten und mehr Geschwindigkeit produziert dein Körper mehr Wärme. Dann kann sogar an kalten Tagen Überhitzung zum Problem werden! Vertrau daher am besten auf ein 3-Lagen-System, das du an das Wetter anpassen kannst. Dazu noch eine Kopfbedeckung und nicht zu schwere Handschuhe und schon kann’s losgehen. Wenn du einmal schneller unterwegs bist, kann sich auch spezielle Langlaufkleidung lohnen, die das Ganze nochmal wesentlich bequemer macht.
Körperliche Fitness
Um Langlauf genießen zu können, musst du nicht superfit sein. Wenn du Lust darauf hast, dich mit jeder Menge Spaß in der Natur zu bewegen, reicht das schon aus. Beim Skilanglauf gibt es keine Limits und genau deshalb ist der Sport auch so großartig. Du bestimmst, wie schnell oder langsam du unterwegs bist und wie weit du gehst. Du möchtest einfach mal kurz zehn Minuten an die frische Winterluft? Langlauf ist perfekt für diesen Plan!
Gleichzeitig gilt Skilanglauf auch als eines der besten Ganzkörper-Workouts. Im Übrigen macht es so viel Spaß, dass es Potenzial zu deinem liebsten Winter-Workout hat. Egal welcher Athlet, egal welches Level – man kann sehr schnell süchtig werden und ehe du dich versiehst, startest du mit deinem Training für anstehende Wettkämpfe!
Weitere Infos zur Ausrüstung und „Gewusst wie“-Artikel findest du auf unserer Community-Seite zum Thema Skilanglauf.
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