Masz dobre buty trailowe? Lubisz swoją odzież do biegania i wiesz, jak korzystać z zegarka z GPS-em? Na trasy trailowe zabierz tylko to, co niezbędne, żeby się nie obciążać. Pamiętaj jednak też o bezpieczeństwie! Poniżej znajdziesz kilka porad dotyczących tego, co powinno się znaleźć w zestawie potrzebnym do przetrwania.
Plecak biegowy
Wybór odpowiedniego plecaka lub kamizelki jest bardzo ważny. Jest to element wyposażenia, w którym musi zmieścić się cały Twój sprzęt. Jednocześnie musi być wygodny, aby nic nie przeszkadzało Ci w trakcie biegu.
Wybierz model o pojemności odpowiedniej do dystansu, na jakim startujesz i sprzętu, jaki chcesz do niego spakować. Zazwyczaj zakłada się, że na krótkie zawody wystarczy plecak o pojemności 2 litrów, a na dłuższe trasy i zawody ultra – od 10 do 15 litrów.
Jeśli plecak ma wiele kieszonek, łatwiej będzie Ci wyjąć to, czego potrzebujesz, bez konieczności zatrzymywania się. W kieszeni zapinanej na zamek bezpiecznie schowasz klucze i dokumenty.
Wyposażenie na zawody
Transport wody
Najczęściej biegacze korzystają z miękkich bidonów, umieszczonych w kieszonkach na szelkach plecaka. Takich bidonów nie trzeba wyjmować, aby się napić, a w punktach odżywczych nie trzeba zdejmować plecaka.
Możesz też wybrać bukłak, który wkłada się do głównej komory plecaka. Na krótsze dystanse wystarczy Ci pas z miejscem na bidon.
Woda czy napój izotoniczny? Ważne, aby przetestować napoje podczas treningów, wybrać markę, która Ci odpowiada i trzymać się jej na zawodach.
Odżywianie na trasie
Podczas zawodów trailowych trzeba coś jeść. Weź ze sobą kilka żeli lub batonów energetycznych. Możesz je włożyć do kieszonek, do których masz dostęp w czasie biegu.
Tak jak w przypadku napojów, przetestuj produkty na treningach, aby sprawdzić, czy lubisz ich smak i czy dobrze je trawisz.
Podczas biegu, szczególnie na zawodach, gdy trzymasz mocne tempo, trudno się je. Pamiętaj o tym, aby trenować jedzenie w biegu – pozwoli Ci to odpowiednio odżywiać się na zawodach.
Czołówka
Czołówka jest niezbędnym elementem wyposażenia na zawody, które zaczynają się bardzo wcześnie rano albo takie, gdzie metę przekracza się już w nocy. O ile na zawody nocne koniecznie trzeba ją zabrać, na niektórych trasach nie będzie potrzebna.
Zalecamy jednak mieć ją w plecaku podczas treningów i zawodów w górach ze względów bezpieczeństwa.
Folia NRC
Na niektórych zawodach folia NRC jest wymaganym elementem wyposażenia. Jeśli się zatrzymasz, będzie chronić Cię przed zimnem lub gorącem.
Jest bardzo lekka, więc uważamy, że powinna zawsze znajdować się w plecaku, na wszelki wypadek.
Telefon komórkowy na trasie
W większości plecaków biegowych znajduje się osobna kieszonka na telefon komórkowy. Dobrze mieć go pod ręką w razie wypadku... Lub aby robić zdjęcia pięknych widoków!
Jeśli Twój telefon nie jest wodoszczelny, włóż go do plastikowej torebki lub woreczka. Niektórzy biegacze noszą telefon w wodoszczelnej opasce na rękę.
Kurtka
Spakuj kurtkę chroniącą przed wiatrem na wypadek pogorszenia pogody. Możesz wziąć model najbardziej odpowiedni do panujących warunków: minimalistyczny, bardzo lekki, oddychający lub zapewniający wysoką wodoodporność. Jeśli jest zimno, weź kurtkę typu soft shell, która dodatkowo Cię ogrzeje.
Męskie kurtki sportowe Damskie kurtki sportowe
Kurtkę załóż na plecak, dzięki czemu nie będzie konieczne zatrzymywanie się.
Na niektórych zawodach organizatorzy wymagają zabrania konkretnego wyposażenia obowiązkowego. Pamiętaj, aby to sprawdzić i przygotuj sobie odpowiednią listę sprzętu. Przetestuj sprzęt na treningach – dzięki temu podczas zawodów będziesz mieć spokojną głowę.
Dowiedz się więcej, czytając nasze artykuły i porady.
