Upadek jest nieodłącznym elementem narciarstwa biegowego – niezależnie od tego, czy ćwiczysz czy dopiero uczysz się biegać klasykiem lub łyżwą. Jeśli upadniesz, nie martw się. Po prostu musisz strzepnąć trochę śniegu z włosów! Przedstawiamy kilka porad, które pomogą Ci wstać po upadku z łatwością i uśmiechem na twarzy!
Ustaw narty w poprzek trasy narciarskiej
Jeśli zdarzy Ci się upadek podczas podbiegania lub zjazdu, najpierw ustaw narty w poprzek trasy narciarskiej, aby uniknąć ześlizgnięcia się przy wstawaniu.
Aby wstać, podeprzyj się na rękach lub na kiju i po prostu podnieś się, wykonując skręt przez biodro.
Jeśli stracisz równowagę na zjeździe, gdzie inni narciarze szybko zjeżdżają, spróbuj przesunąć się na krawędź stoku, zanim zaczniesz wstawać, aby uniknąć kolizji. Jeśli biegasz techniką klasyczną, szybko usuń się z wytyczonej trasy narciarskiej.
Wstawanie po upadku na nartach biegowych
Kiedy Twoje narty są już ustawione w poprzek trasy narciarskiej, podeprzyj się na rękach, aby wstać – taki sposób wstawania jest znacznie łatwiejszy niż podpieranie się na kijach.
Teraz pozostało Ci strzepnąć z siebie śnieg, uśmiechnąć się i kontynuować bieg!
Co zrobić, jeśli narty skrzyżują się podczas upadku?
Jeśli Twoje narty skrzyżują się podczas upadku, a Ty utkniesz na środku trasy narciarskiej, nie panikuj!
Tak samo jak przy upadku podczas biegania klasykiem, najpierw ustaw narty w poprzek zbocza. Następnie wypnij jeden but z wiązania, aby wyprostować nogi. Podpierając się na rękach, używając kija i mając jedną wolną stopę, wstaniesz bez żadnego problemu.
Zanim ponownie wepniesz buty, usuń śnieg z wiązań i nart. Uśmiechnij się… i ruszaj dalej!
Kiedy uczysz się biegać na nartach biegowych, upadki są nieodłączną częścią procesu, tak jak we wszystkich sportach zimowych. Możesz przekazać nasze porady dzieciom, aby szybko nauczyły się wstawać bez Twojej pomocy. Jeśli masz problemy z wstaniem po upadku, poproś o pomoc przejeżdżających narciarzy – prawdopodobnie chętnie Ci pomogą.
Wszystkie artykuły na temat narciarstwa biegowego znajdziesz na naszej stronie z historiami i poradami.
