Hai trovato un bel paio di scarpe da trail? Sei abituato al tuo abbigliamento da running e sai utilizzare l'orologio cardio GPS? Nel trail, porta solo l'essenziale per essere leggero, senza però trascurare la sicurezza. Ecco i nostri consigli per preparare il tuo kit di sopravvivenza!
Lo zaino trail
La scelta dello zaino o dello zaino gilet da trail è molto importante. Infatti dovrà contenere tutto il tuo equipaggiamento da trail senza darti fastidio durante la corsa.
Scegli un volume adatto alla distanza da percorrere e al materiale che porti con te. In genere la capacità varia da 2 l per i trail su breve distanza a 10-15 l per quelli su lunghe distanze e l'ultra trail.
Le numerose tasche ti permetteranno di accedere all'equipaggiamento senza dover smettere di correre. Una tasca con zip è utile per tenere al sicuro chiavi o documenti.
Che tipo di equipaggiamento portare nel trail?
Portarsi l'acqua
Di solito si utilizzano flask morbidi posizionati sugli spallacci. Non c'è bisogno di tirarli fuori per bere mentre corri, né di togliere lo zaino al punto di ristoro.
Si può anche utilizzare una sacca idrica posizionata sulla schiena o un semplice porta borraccia per le brevi distanze.
Acqua o bevanda energetica isotonica? Scegli la marca di bevanda con cui ti trovi bene durante l'allenamento e mantienila anche in gara.
L'alimentazione nel trail
Sicuramente avrai bisogno di mangiare durante il trail. Metti delle barrette energetiche o dei gel nelle tasche accessibili mentre corri.
Anche in questo caso prova i prodotti durante gli allenamenti di trail per essere sicuro di apprezzarne il gusto e di digerirli bene.
È difficile mangiare mentre si corre, soprattutto se si procede a ritmi elevati. Allenati quindi a mangiare correndo per poterti alimentare bene anche in gara.
La lampada frontale
La lampada frontale è necessaria quando si parte la mattina presto o se si rischia di arrivare al traguardo di sera. È indispensabile nel trail notturno, ma non è necessario portarla con sé in tutte le gare.
Negli allenamenti o in una gara in montagna raccomandiamo sempre di metterla nello zaino per la tua sicurezza.
Il telo di sopravvivenza
Per alcune gare è obbligatorio portare un telo di sopravvivenza nello zaino. Può proteggerti dal freddo o dal caldo se devi fermarti.
Ultra leggero, costituisce un elemento di sicurezza che consigliamo di tenere sempre nello zaino.
Il cellulare nel trail
Nello zaino da trail di solito è presente una tasca per il cellulare. È bene potervi accedere facilmente in caso di emergenza... o per scattare foto al paesaggio!
Se il cellulare non è impermeabile, è opportuno proteggerlo con una bustina di plastica o una pochette. Alcuni runner utilizzano una custodia impermeabile con bracciale.
La giacca
Portati una giacca a vento in caso di maltempo. Puoi scegliere il modello in base al meteo: minimalista, leggerissima e traspirante o altamente impermeabile. Anche i softshell possono garantire un po’ di calore quando fa freddo.
Giacche sportive da uomo Giacche sportive da donna
Sistema la giacca sopra lo zaino, in modo da poterla prendere senza smettere di correre.
In alcuni trail viene redatto un elenco dell'equipaggiamento obbligatorio. Informati bene e prepara la tua checklist di conseguenza. Durante gli allenamenti scegli l'equipaggiamento giusto per te e, quando arriva il giorno del trail, concentrati solo sulla gara.
Scopri di più sulla nostra pagina Storie e guide dedicata alla corsa.
