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¿En qué consiste la amortiguación de las zapatillas?


La amortiguación de las zapatillas es la capacidad que tienen de absorber la fuerza de un impacto. En el caso de las zapatillas de running, es algo indispensable cuando el pie entra en contacto con el suelo, concretamente durante los primeros 50 milisegundos de los aproximadamente 250 milisegundos que dura la fase de apoyo de la zancada. Por lo tanto, la amortiguación de las zapatillas tiene como objetivo que la fase de contacto sea lo más gradual posible para reducir el impacto contra el suelo.

impacto con el suelo

Cómo funciona la amortiguación

Desde el momento en que los pies entran en contacto con el suelo, el impacto que se crea al reducir la velocidad, produce una vibración que recorre todo el cuerpo a través de los músculos y los huesos, desde la zona de impacto hasta la cabeza. El cuerpo está diseñado para reducir de forma natural este tipo de molestias y facilitar funciones básicas como la visión. El cuerpo se adapta para reducir la intensidad de la vibración en la zona de salida (la cabeza), independientemente de la fuerza que se haya generado en la zona de entrada (la zona de impacto).

El cuerpo tiene su propio sistema de amortiguación para reducir esta vibración, por ejemplo, mediante la contracción muscular o la alteración de la postura.

En cuanto al calzado deportivo, el objetivo de la amortiguación es reducir la presión generada por el impacto contra el suelo para aliviar la tensión en el cuerpo. Además, la amortiguación de las zapatillas de running reduce el grado de adaptación necesario para conseguir la máxima comodidad y, al mismo tiempo, ahorrar la mayor cantidad de energía posible.

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Factores que influyen en la amortiguación de las zapatillas

Para saber qué tipo de amortiguación necesitan unas zapatillas deben tenerse en cuenta distintos factores relacionados con la intensidad de los impactos, los cuales varían según el tipo de running que se practique.

La superficie durante la fase de impacto

No es igual la fuerza que se ejerce sobre el cuerpo al saltar sobre un colchón que la que se ejerce saltando sobre hormigón. La irregularidad de la superficie determina la fuerza del impacto. Así que la elección de un tipo concreto de amortiguación dependerá de la superficie sobre la que corras, ya sea arena, nieve, tierra o asfalto.

hombre trail running
mujer trail running


La zancada

¡Cada corredor tiene su propia zancada! Mientras que el 90 % de los corredores entran en contacto con el suelo con el talón (pisada con impacto en el talón), hay otros que lo hacen con la parte delantera del pie (pisada con impacto en la parte delantera). El estilo de running determina la cantidad de energía utilizada durante la fase de impacto y el efecto de este impacto en el cuerpo. Además, también hay que tener en cuenta las variaciones en las zancadas. Un tipo de zancada repetitivo, por ejemplo, como el que se daría por carretera, siempre va a necesitar el mismo apoyo. Por otro lado, al correr sobre un terreno específico muy variable, el cuerpo tendrá que ser más flexible y reaccionar a los cambios del terreno para amortiguar los distintos impactos.

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La estructura corporal

La piel y el tejido graso del interior de los pies también desempeñan un papel fundamental. Los talones y las cabezas de los metatarsianos presentan un tejido graso, suave y grueso que amortigua el peso del cuerpo en los puntos de contacto. La capacidad de deformación de los huesos y discos intervertebrales también amortigua el impacto.

 

Todas estas cuestiones deberían tenerse en cuenta a la hora de decidir qué zapatillas de deporte comprar, especialmente si se trata de zapatillas de running. El grado de amortiguación de unas zapatillas puede observarse en la geometría y en los materiales que se han utilizado para hacer la suela. Todos aquellos que corren sobre un terreno plano necesitarán un tipo de amortiguación diferente a los que corren sobre terreno montañoso. También es importante que cada corredor entienda sus propias necesidades en función de si realiza la pisada con el talón o con la parte delantera del pie, así como sus propias habilidades. Es importante que encuentres la combinación de amortiguación, funcionalidad y comodidad que mejor se adapte a ti.

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