¿Estás buscando tu primer par de botas de senderismo? ¿Las suelas de tus botas viejas están desgastadas? Aquí tienes nuestros consejos para escoger el par más adecuado para ti. El calzado de senderismo no tiene por qué ser sinónimo de sufrir llagas y ampollas en los talones, así que ¡con el par adecuado podrás levantar la cabeza y disfrutar del entorno!
¿Qué tipo de senderismo voy a practicar?
Esta es la primera pregunta que tienes que hacerte para escoger el calzado de senderismo. Cuando hablamos de “tipo de senderismo” nos referimos a:
- ¿En qué tipo de terreno practicarás senderismo?
- ¿Cuánto peso llevarás en tu mochila?
- ¿Durante cuánto tiempo practicarás senderismo y qué ritmo seguirás?
Terreno de senderismo
En general, hay tres tipos de terreno de senderismo:
- Pistas fáciles: se pueden encontrar en los fondos de los valles, praderas y otros espacios abiertos amplios. Las superficies de las rutas son estables y llanas, con alguna ligera colina.
- Pistas irregulares: este terreno técnico se puede encontrar en montañas y paisajes ondulados. Tendrás que ir con cuidado con las rocas, las raíces y el barro. Los peldaños, las pistas inclinadas y el terreno escarpado constante exigirán mucho a tus piernas y tobillos.
- Fuera de pista: este terreno es irregular, a menudo inestable con piedras sueltas, y las pistas no suelen estar marcadas. Este tipo de terreno requiere concentración para moverse eficientemente. Quizá necesites saltar obstáculos, cruzar ríos y usar las manos en tramos cortos. ¡Es el territorio de la auténtica aventura!
En las pistas fáciles, el calzado flexible permitirá el movimiento natural de tu pie. El calzado ligero también será cómodo de llevar y reducirá la fatiga. La amortización mejora el confort, pero es menos importante que en las zapatillas de trail running.
Cuanto más técnico sea el terreno, más rígida tiene que ser la suela de las botas de senderismo para darte más estabilidad. Una caña más alta te protegerá y te sujetará los tobillos. Los refuerzos (zona delantera, protector de talón, protección lateral e interior, etc.) y las suelas gruesas aumentan la durabilidad de tu calzado de senderismo, pero lo hacen más pesado.
La resistencia al agua de las botas dependerá de las condiciones climatológicas en montaña. Una membrana impermeable, como Gore-Tex, protege tus pies de la humedad, pero hace que el calzado sea menos transpirable.
El calzado Gore-Tex en un clima seco y con altas temperaturas puede dar mucho calor y hacer que te suden los pies. No tienes por qué escoger tener una membrana impermeable en tu calzado. Las botas de montaña de piel son una buena alternativa: pesa más, pero ofrece una buena protección y es transpirable.
El peso de tu mochila
El peso de tu mochila también influirá en la elección de tus botas de senderismo. El calzado que escojas dependerá de la distancia de la caminata y del tiempo en que quieras llevarla a cabo. Te recomendamos que intentes que tu mochila sea lo más ligera posible, llévate solo lo esencial. Puedes encontrar algunos consejos prácticos en este artículo.
Cansa menos llevar una mochila ligera, pues con ella es menos probable que te hagas daño y es más fácil de cargar durante períodos prolongados. Con una mochila así puedes escoger un calzado de senderismo ligero y flexible, siempre que el terreno lo permita.
Si tienes que llevar una tienda de campaña, un hornillo y comida deberías buscar un calzado más robusto, que te dé mayor estabilidad. Las botas de caña alta te darán una mayor sujeción si tienes los tobillos débiles o si el terreno es técnico.
La distancia y el ritmo de tu caminata
La distancia y el ritmo de tu caminata, así como la duración, influirán en el peso de tu mochila. Si te has saltado el párrafo anterior, ¡deberías retroceder y leerlo!
La noción de distancia de una caminata es subjetiva. Una hora de caminata por una ruta fácil no te cansará tanto como una hora por rocas inestables. Tu grado de aptitud física y las distancias que estés acostumbrado a recorrer harán que interpretes lo que significa largo de forma distinta a otros caminantes.
Simplemente pregúntate si tu objetivo te parece corto o largo para poder elegir un calzado ligero y más flexible, o un calzado que te dé estabilidad y sujeción.
Finalmente, si usas mucho tus botas de senderismo, busca calzado reforzado con suelas gruesas para que dure más.
¿Qué nivel de senderismo tengo?
Tómate tu tiempo para reflexionar sobre tu nivel de senderismo.
Responde a estas preguntas de forma clara y honesta para identificar tu nivel:
- ¿Con qué frecuencia hago senderismo?
- ¿Cuánta experiencia tengo en senderismo?
- ¿En qué tipos de terreno hago senderismo?
Tu nivel de senderismo te ayudará a decidir qué calzado se ajusta a ti, ya sea un calzado con una buena sujeción del tobillo o un calzado ligero (con menos refuerzos y de caña baja para un movimiento del tobillo más libre).
¿Estoy en forma?
Esta es otra pregunta que tienes que hacerte para evaluar tu nivel de habilidad y prevenir que cometas errores en el tipo de botas que compres. Evalúa tu aptitud física de forma objetiva.
Por ejemplo, tan solo llevas unos pocos meses haciendo senderismo en montaña y aún no tienes mucha experiencia, pero progresas rápidamente porque practicas de forma regular. Las caminatas que haces son cada vez más ambiciosas y técnicas. Nunca te has lesionado el tobillo haciendo senderismo y estás en buena forma física, ya que practicas otros deportes de resistencia.
Si ese es el caso, entonces deberías optar por un calzado ligero de caña baja que le permitirá a tu pie un movimiento más libre.
Otro ejemplo es si eres un caminante experimentado y llevas haciendo senderismo durante años por senderos de montaña, pero una torcedura de tobillo te ha obligado a hacer un parón durante algunos meses. ¿Solías hacer senderismo con zapatillas de caña baja? Si es así, entonces tus botas no tienen la sujeción de tobillo que necesitas.
Opta por un calzado estable, de caña alta, que te sujete los tobillos. Puedes volver a tu calzado antiguo cuando estés de nuevo en plena forma.
Características de las botas de senderismo
Después de analizar tu experiencia en senderismo, necesitas decidir qué características son importantes para ti.
Calzado robusto
Un calzado robusto y rígido te dará estabilidad en terreno técnico.
Un calzado flexible acompañará el movimiento de tu pie y te dará mayor libertad de movimiento si el pie se apoya en el suelo de forma correcta.
Botas de caña alta o baja
El calzado de caña alta te sujeta los tobillos.
El calzado de caña baja permite que tus tobillos se muevan con mayor libertad.
También hay calzado de caña media que se encuentra entre los otros dos tipos y te llega a la altura del hueso del tobillo.
Botas con protección añadida o ligero
Un calzado con refuerzos (zona de los dedos de goma, protector de talón, protección lateral e interior, etc.) te proporciona protección añadida y dura más si vas por caminos escarpados y rocosos o fuera de pista. Las suelas gruesas te protegerán las plantas de los pies.
El calzado ligero reduce la fatiga, pero no es tan duradero.
Pruébate tu calzado de senderismo
Has analizado tu nivel de senderismo e identificado, entre todas las marcas y modelos disponibles, el tipo de botas que se ajusta más a ti. Si compras en una tienda especializada en deporte al aire libre o por internet, necesitas probártelo antes de comprarlo.
Empieza por ponerte un buen par de calcetines de senderismo.
No importa si el calzado es nuevo ni el precio que tenga, no deberías sentir ningún punto de presión en los pies. La estructura de las botas (la forma y el volumen de su interior) se tiene que adaptar a la anatomía de tu pie (¡y no al revés!). Tienes que poder ajustarlo fácilmente, sin tirar fuerte de los cordones, independientemente del sistema de lazada, clásico o Quicklace.
¿Cómo escoger la talla del calzado?
- Lo ideal sería que te probaras diferentes estilos al final del día, con tus calcetines de senderismo habituales, ya que los pies tienden a hincharse un poco.
- Con el calzado desatado, tendrías que poder meter un dedo detrás del tobillo con los dedos de los pies en contacto con la parte frontal.
- Si dudas entre dos tallas, escoge la más grande, ya que los pies se te hincharán durante la caminata. Puedes reducir fácilmente la talla del calzado, si es demasiado grande, poniéndote una plantilla. ¡Al revés no es tan fácil!
Tu grado de aptitud física cambia según las exigencias del día a día. Si haces un análisis regular del senderismo que practicas podrás mejorar tu equipamiento en consonancia... ¡empezando por las zapatillas!
Consulta todos los artículos sobre senderismo en nuestra página de Historias y guías.
