Kengän dropilla tarkoitetaan kantapään ja päkiän välistä korkeuseroa. Mitä suurempi droppi on, sitä jyrkempi on kantapään ja päkiän välinen kulma.
Esimerkiksi paljain jaloin, kun kantapää ja päkiä koskettavat maata samalla tasolla, droppi on 0. Asteikon toisessa päässä ovat korkokengät, joissa droppi on paljon suurempi.
Droppi on ollut huomion keskipisteenä jo vuosia, koska väärä valinta – tai toisin sanoen valinta, joka ei sovellu luonnolliseen askellukseesi – voi lisätä loukkaantumisriskiä. Luonnolliseen askeleeseesi soveltumaton droppi pakottaa totuttautumaan erilaiseen askellukseen, joka lisää yhtäkkiä epätavallisen paljon lihaksiin ja jänteisiin kohdistuvaa rasitusta. Aluksi se saattaa aiheuttaa epätavallisia särkyjä ja kipuja, jotka voivat kehittyä jännetuppitulehdukseksi, penikkataudiksi tai vammaksi.
Kuinka paljon droppia juoksukengissä pitäisi olla?
Kuten artikkelissamme Näin valitset oikeat juoksukengät selitetään, on tärkeää, että löydät luonnolliseen askellukseesi sopivan dropin. Jos jalkoihin ei satu, droppia ei tarvitse muuttaa.
Jos olet ostamassa ensimmäistä juoksukenkäpariasi tai et ole koskaan aiemmin miettinyt juoksukenkien droppia, nämä ohjeet voivat auttaa valinnassasi:
- Yli 6 mm:n droppi: tavallinen droppi, suositellaan juoksijoille, joiden jalkaterä osuu maahan kantapää edellä (suurin osa juoksijoista).
--- Polkujuoksukengät tavallisella dropilla NAISILLE | MIEHILLE
--- Juoksukengät tavallisella dropilla NAISILLE | MIEHILLE - Alle 6 mm:n droppi: matala droppi, joka on lähellä paljasjalkaista askelta. Sopii parhaiten juoksijoille, jotka juoksevat säännöllisesti ja joilla jalkaterän etu- tai keskiosa osuu maahan ensin.
--- Matalan dropin polkujuoksukengät NAISILLE | MIEHILLE
--- Matalan dropin juoksukengät NAISILLE | MIEHILLE
Voit määrittää luonnollisen askeleesi teettämällä analyysin, jossa käytetään jalkoihisi kiinnitettyjä erikoisantureita ja hidastettua videokuvaa. Näiden työkalujen avulla voidaan mitata tarkasti, miten jalkateräsi osuu maahan juostessasi: kantapää vai päkiä edellä. Juoksuun erikoistuneissa kaupoissa on laitteita, joilla voi tehdä tällaisia analyysejä.
Pitääkö droppi valita juoksumatkan perusteella?
Droppi ja harjoittelussa tai kilpailussa juostu matka eivät liity toisiinsa. Jälleen kerran kyse on siitä, että löydät luonnolliseen askeleeseesi sopivan dropin.
Älä sekoita droppia ja pohjan paksuutta keskenään
Yleinen käsitys on, että kengässä, jossa on paksu pohja, on myös suuri droppi. Nämä ovat itse asiassa kaksi täysin eri asiaa. On täysin mahdollista, että kengässä on paksu pohja, muttei korkeuseroa kantapään ja päkiän välillä. Tällaisen kengän droppi on matala tai jopa nolla pohjan paksuudesta huolimatta.
--- Polkujuoksukengät NAISILLE | MIEHILLE
--- Juoksukengät NAISILLE | MIEHILLE
Droppi ei ole ainoa kriteeri, joka on otettava huomioon juoksukenkiä valittaessa. On tärkeää löytää oikea koko ja miettiä myös kengän pehmustusta, dynaamisuutta, joustavuutta ja painoa.
