Welche Vorteile bringt ein Running Club?
Neben traditionellen Laufsportvereinen, die sich der wettkampforientierten Leichtathletik oder dem Trailrunning widmen, wachsen überall auf der Welt immer mehr locker organisierte Running Clubs aus dem Boden. Warum? Unter anderem, weil das Laufen in der Gruppe Unterstützung, Motivation und persönliche Kontakte fördert. Wenn du auch mit dem Gedanken spielst, einem Running Club beizutreten, dann hat Sophia Bolte (Mitarbeiterin von Salomon und Gründerin des bold. running club in München) in diesem Artikel überzeugende Argumente für dich parat.
Gute Gründe für einen Running Club
Laufen als Bereicherung des sozialen Lebens
Laufen ist eine Einzelsportart. Ob aus logistischen Gründen, einem Freiheitsgefühl oder aus dem Drang heraus, einen individuellen Trainingsplan abzuarbeiten, schnüren zahlreiche Läufer*innen gern allein ihre Schuhe. Dabei kann es zahlreiche Vorteile mit sich bringen, wenn du dich einem Running Club anschließt – vor allem für dein Sozialleben. Denn in einem Running Club hast du oftmals Gelegenheit, neue, bereichernde und inspirierende Kontakte zu knüpfen. In der digitalen Welt von heute, in der Bildschirme und Displays allgegenwärtig sind, finden viele von uns über authentische menschliche Beziehungen im Sport wieder zu mehr Balance zurück. Wenn du dich einer Laufgruppe anschließt, wirst du dieses besondere Gefühl von Motivation und Unterstützung spüren! Häufig bleibt nach dem Lauftreff noch Zeit für einen gemeinsamen Kaffee, was das Gemeinschaftsgefühl weiter fördert.
Vor diesem Hintergrund ist es kein Wunder, dass Lauf-Communitys weltweit großen Zulauf erfahren und immer vielschichtiger werden. Als Mitglied einer solchen Community, deren zentrale Werte gegenseitiger Support und Zugehörigkeit sind, kannst du auch dein Selbstvertrauen stärken (vor allem, wenn du erst neu mit dem Laufen angefangen hast) und soziale Kontakte knüpfen. Und natürlich tust du mit dem Laufen deiner Gesundheit etwas Gutes. Daher sind Running Clubs eine spannende Sache.
Motivation und Unterstützung in der Gruppe
Die Entscheidung für einen Running Club ist eine hervorragende Möglichkeit, eine positive Trainingsroutine einzuführen. Dank regelmäßiger, geplanter Treffen (Sophias Club in München trifft sich beispielsweise jeden Montagmorgen um 7 Uhr) kannst du eine gute Trainingsgrundlage aufbauen und darüber hinaus eine gute Zeit mit Gleichgesinnten haben. Falls durch den Running Club dein Interesse an einem offiziellen Lauf geweckt wird, findest du in deinem Club mit großer Wahrscheinlichkeit andere Läufer*innen, die mit von der Partie sind. Außerdem sind Running Clubs eine ideale Gelegenheit, um Hinweise von erfahreneren Athlet*innen zu erhalten, wenn du dich läuferischen Herausforderungen wie einem Marathon stellen willst. Darüber hinaus sind auch praktische Aspekte wie Mitfahrgelegenheiten zu einem Event und geteilte Reisekosten nicht von der Hand zu weisen.
Verbesserung der Laufleistung
In einem Running Club gibt es meistens verschiedene Untergruppen für unterschiedliche Leistungsstufen, sodass du effektiv entsprechend deines Niveaus trainieren kannst. Wenn du dir als Ziel einen Wettkampf auf die Fahnen geschrieben hast, kannst du deine Leistungsfähigkeit und dein Fitnesslevel mit den anderen in deiner Gruppe vergleichen. Mitunter werden die Trainings von ausgebildeten Coaches begleitet. So hast du die Chance, eine solide Grundlage aufzubauen und dich dann als Athlet*in weiterzuentwickeln. Häufig gibt es auch die Möglichkeit zu gezielten Intervall- oder spezifischen Krafteinheiten, die in der Gruppe einfach leichter fallen.Du kannst anderen Läufer*innen Fragen zu Ausrüstung, Training, Routinen, Rennen usw. stellen und so deinen eigenen Weg finden und mehr Selbstvertrauen aufbauen. In einer Gemeinschaft, die Ratschläge teilt, bist du schnell Teil einer echten Laufkultur.
Coaching und Training in einem Running Club
Neue Strecken und lokale Einblicke
Durch das Laufen in einem Running Club kannst du neue Strecken erkunden und so die Eintönigkeit deiner gewöhnlichen Trainingsrunde durchbrechen. Erfahrene Mitglieder des Clubs zeigen dir neue Routen durch die Stadt, auf denen du vielleicht neue Orte und Plätze kennenlernst – eine schöne und aktive Möglichkeit, neue Städte zu entdecken. Das Laufen in einer Gruppe ist hier meist entspannter. Du kannst die Umgebung um dich herum leichter genießen und deine Erfahrungen mit den anderen Läufer*innen teilen. In Sophias Club sind beispielsweise alle Mitglieder eingeladen, eine Route oder einen neuen Streckenabschnitt vorzuschlagen. Wenn du dann eine ganze Gruppe auf deiner vorgeschlagenen Route anführst, kann das ein unvergesslicher Moment für dich sein!
Du reist in eine fremde Stadt? Setz dich mit einem lokalen Club in Verbindung, auch wenn es nur für einen einzigen Lauf ist. So kannst du neue Eindrücke und Einblicke ins Leben der Einheimischen gewinnen. Sophia hat in dieser Hinsicht ihre eigenen positiven Erfahrungen bei Reisen nach Australien und Neuseeland gesammelt!
Die Wahl des richtigen Running Clubs
Kannst du dich langsam, aber sicher mit dem Gedanken an einen Running Club anfreunden? Dann musst du nur noch einen geeigneten Club in deiner Nähe finden, in dem du dich auch wohlfühlst. Dafür haben wir einige Tipps für dich parat.
Tipps für den richtigen Club
Running Clubs haben durch die sozialen Netzwerke enorm an Popularität hinzugewonnen. Die Plattform Strava bietet beispielsweise zahlreiche Möglichkeiten, einen Running Club in deiner Nähe mit wichtigen Informationen zu gemeinsamen Lauftreffs zu finden. Auch eine Suche auf Instagram kann dir Einblicke in den Spirit, das Leistungsniveau und die Organisation einer Gruppe bieten. Nach einigen Posts solltest du einen guten Eindruck gewonnen haben, ob du beim nächsten Training dabei sein willst.
Nichts überstürzen
Damit du auch viel Spaß und Freude an deinem Running Club hast, solltest du dir bei der Suche die nötige Zeit lassen. Wähle einen Club, bei dem für dich die Atmosphäre und der Spirit stimmen. Die Zeiten für Trainings und Lauftreffs sollten für dich auch passen, damit du regelmäßig dabei sein kannst. Und wenn du in deinem Running Club die Möglichkeit hast, deine Fähigkeiten zu verbessern, kann das ebenfalls ein unschlagbarer Vorteil sein. Du darfst also ruhig verschiedene Laufgruppen ausprobieren, um zu sehen, wie es dort abläuft. Und denk daran: Es ist kein Problem, den Club zu wechseln, wenn du auf der Suche nach einem anderen Spirit oder Leistungsniveau bist.
Gruppe mit vergleichbarem Leistungsniveau
Die Frage nach dem Leistungsniveau einer Gruppe ist wichtig. Denn es macht nur wenig Spaß, wenn die Strecke für dich zu anspruchsvoll ist, du den anderen beim Training nur hinterherhechelst oder du zu schnell für die restliche Gruppe bist und ständig warten musst. Die meisten Running Clubs bieten Sessions für unterschiedliche Leistungsniveaus an. Die Strecken stehen häufig im Vorfeld fest, sodass du bei Bedarf auch abkürzen oder an einer geeigneten Stelle aufhören kannst. Hol dir im Vorfeld möglichst viele Informationen, auch wenn das bedeutet, zunächst mit einer Gruppe mitzulaufen, deren Tempo für dich eigentlich zu langsam ist.
Aufbau einer Gemeinschaft
Aufbau einer Running-CommunityRunning Clubs machen Spaß und bieten dir Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und deine Laufleistung zu verbessern. Wenn du einen Club gefunden hast, der zu dir passt, kannst du dank der kollektiven Energie in der Gruppe oft Herausforderungen meistern, von denen du vorher nur geträumt hast. Du willst lieber allein laufen, um dich voll und ganz auf dein persönliches Training zu konzentrieren? Wenn du von Zeit zu Zeit bei einem Running Club vorbeischaust, kannst du deine gewohnte Routine durchbrechen und deine Motivation weit oben halten. Probier‘s einfach aus!