Stürze gehören zum Skilanglauf, ganz egal, ob in der klassischen Technik oder beim Skating. Wenn du stürzt, ist das nicht schlimm! Du musst doch nur ein wenig Schnee von dir abschütteln! Hier geben wir dir ein paar Tipps, wie du einfach wieder aufstehen und mit einem Lächeln im Gesicht weiterlaufen kannst!
Stelle deine Ski quer zur Laufspur
Wenn du an einer Steigung oder auf der Abfahrt gestürzt bist, richte zuerst deine Ski quer zur Laufspur aus, damit du beim Versuch aufzustehen nicht gleich wegrutschst.
Dann stützt du dich mit den Händen oder einem Skistock auf und hebelst dich mit einer Drehung um die Hüfte wieder hoch.
Bist du auf einer Abfahrt gestürzt, wo gleich die nächsten Langläufer schnell vorbeikommen, versuche lieber, an den Rand der Laufspur zu gelangen, bevor du aufstehst, um eine Kollision zu vermeiden. Speziell als Klassik-Langläufer solltest du die gespurte Loipe schnellstmöglich verlassen.
Aufstehen nach einem Sturz beim Skilanglauf
Sobald du die richtige Position eingenommen hast, mit den Ski quer zur Laufspur, stütze dich lieber mit Händen und Armen ab als mit deinen Skistöcken, so tust du dir leichter.
Wenn du wieder auf den Ski stehst, wische allen Schnee von deiner Kleidung und aus den Haaren, setze ein breites Grinsen auf und laufe weiter, als ob nichts geschehen wäre!
Was tun, wenn sich deine Langlaufski bei einem Sturz überkreuzen?
Wenn du gestürzt bist und jetzt mit überkreuzten Ski mitten auf der Laufspur liegst: keine Panik!
Wie schon bei einem Sturz beim klassischen Langlauf gilt es, zuerst die Ski quer zur Laufspur auszurichten. Als nächstes löse eine deiner Skibindungen, damit du Ski und Beine entwirren kannst. Jetzt kannst du dich mit Händen, Skistock und dem freien Bein ganz einfach wieder aufrichten und aufstehen.
Entferne jeglichen Schnee aus den Bindungen und von den Ski, bevor du wieder einsteigst. Lächeln nicht vergessen … und weiter geht's!
Für dich als Langlauf-Schüler gehören Stürze ganz normal dazu, wie bei jedem anderen Wintersport. Das kannst du auch deinen Kindern erzählen, damit sie ebenfalls schnell lernen, ohne deine Hilfe wieder auf die Beine zu kommen. Wenn du aber nach einem Sturz in Schwierigkeiten bist, zögere ja nicht, die nächsten Skiläufer um Hilfe zu bitten. Sie helfen dir bestimmt gerne.
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